凱格爾運(yùn)動

凱格爾運(yùn)動app是一款專為盆底肌(PC肌)訓(xùn)練設(shè)計(jì)的跟練APP，旨在成為用戶的口袋盆底肌訓(xùn)練助手，讓用戶可以隨時(shí)隨地開啟運(yùn)動課程。該軟件針對不同的人群設(shè)計(jì)了不同的訓(xùn)練計(jì)劃，并提供真人視頻演示、詳細(xì)的鍛煉動作講解，幫助用戶輕松學(xué)會正確的運(yùn)動。凱格爾運(yùn)動app還收集了訓(xùn)練中常見的問題，并以視頻方式進(jìn)行演示教學(xué)，提供呼吸、發(fā)力技巧等訓(xùn)練問題的答案。軟件還具備定時(shí)提醒功能，支持懶人自動提醒，可以幫助用戶堅(jiān)持運(yùn)動。有需要的朋友快來下載體驗(yàn)吧!

凱格爾運(yùn)動app亮點(diǎn)

1、指導(dǎo)完善

訓(xùn)練幫助系列動畫，令你輕松掌握訓(xùn)練技巧，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動作

2、輕松有趣

真人視頻動作指導(dǎo)，女神聲效體驗(yàn)，為你打破單調(diào)沉悶的訓(xùn)練方式

3、課程豐富

三大階段，近百站的訓(xùn)練課程，由易到難，幫助你循序漸進(jìn)堅(jiān)持鍛煉

4、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

強(qiáng)大的訓(xùn)練記錄功能，可以幫助你及時(shí)跟進(jìn)每一天的訓(xùn)練進(jìn)度，記錄自己的變化和提升

凱格爾運(yùn)動app特色

1、專屬計(jì)劃

你不僅是一個(gè)瑜伽者。我們針對不同的人群，設(shè)計(jì)了不同的訓(xùn)練計(jì)劃

2、真人跟練

真人視頻演示，詳細(xì)的鍛煉動作講解，讓你輕松學(xué)會如何進(jìn)行正確的運(yùn)動

3、新手視頻教程

收集了大家關(guān)心的呼吸、發(fā)力技巧等訓(xùn)練問題，用視頻的方式演示教學(xué)，在這里你能找到所有訓(xùn)練問題的答案

4、定時(shí)提醒

自由設(shè)定提醒時(shí)間，還支持懶人自動提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓(xùn)練進(jìn)行到底

5、每日記錄

填寫個(gè)人數(shù)據(jù)，準(zhǔn)確計(jì)算BMI，36條產(chǎn)后修復(fù)計(jì)劃，全方位輔助你的產(chǎn)褥期

體重：每天記錄體重變化，上傳照片可以更直觀地感受到不一樣的自己

腹直肌：用正確的方式測量腹直肌分離，并判斷腹直肌分離類型，給你正確有效的修復(fù)方式

三維記錄：腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍......全方位記錄你的身材數(shù)據(jù)!腰間的肥油咔咔掉~人魚線馬甲線我想要

月經(jīng)記錄：簡單易懂的經(jīng)期記錄~經(jīng)期提示，月經(jīng)預(yù)測，排卵期標(biāo)注，一個(gè)小功能全方位負(fù)責(zé)你的大姨媽

盆底肌力測試：專業(yè)的盆底肌力測試，讓你更了解肌力變化

喝水記錄，產(chǎn)后食譜查詢將會陸續(xù)推出

凱格爾運(yùn)動app教程

凱格爾運(yùn)動app如何使用?

1、對于新手來說，最好進(jìn)入訓(xùn)練頁面點(diǎn)擊“立即評估，獲取計(jì)劃”進(jìn)行評估來獲取運(yùn)動計(jì)劃

2、按照向?qū)е敢徊讲降赝瓿稍u估

3、評估完成后，進(jìn)入課程頁面，軟件會根據(jù)之前評估給你推薦相關(guān)課程

4、接下來開通課程，按照課程指引訓(xùn)練即可

凱格爾運(yùn)動是什么運(yùn)動?

凱格爾運(yùn)動又叫做骨盆運(yùn)動，常被用來治療陰道脫垂以及預(yù)防子宮脫垂。對男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：

1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛

2、緊閉尿道、陰道及肛門

3、從陰道入口開始上提，沿陰道逐漸上升持續(xù)3秒，開始練習(xí)時(shí)10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組

4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復(fù)收縮

5、運(yùn)動的同時(shí)正常呼吸，保證身體其他部位的放松

更新日志

v2.1.7版本

1、新增會員免費(fèi)升級活動

2、優(yōu)化運(yùn)營活動彈窗，豐富產(chǎn)品樣式

3、修復(fù)已知問題，提升產(chǎn)品使用體驗(yàn)

v2.1.6版本

1、優(yōu)化賬號與安全，新增賬號綁定功能;

2、新增常見問題列表，幫你更好地解決產(chǎn)品使用問題;

3、增加經(jīng)期記錄版塊課程推薦，為你匹配合適的練習(xí);

4、修復(fù)已知問題，提升產(chǎn)品使用體驗(yàn)